gram w pilke

[...] zapierdlal za 1200zl a na kanapki chleb z mortadela albo kotlety z ziemniakow... Tutaj sie zyje. Wieczorem sobie obejrze meczyk realu madryt z browarkiem w reku. W sobote gram z kumplami w pilke, ja zakladam koszulke legi warszawa a paru innych lecha poznan, arki gdynia, wielcy jak ja. i co?! i jest kultura po meczu na piwko bez chamstwa. [...]

[...] mowia,ja np:jak czegos ni wiem to sie nie wypowiadam a jak mam jakas swoja opinie to odrazu ja pisze. Obiecalem zdjecie z tamtego roku,to jest zrobione blizej. Od roku nie gram w pile,"kochalem" kulturystyke i pilke(nie bylem zly chyba) zajolem sie od roku kulturystyka na powaznie noi tak wyszlo ze rok temu tak wygladalem no a teraz [...]

Gra w piłkę nie jest podwórkowa. Gram w juniorach drużyny występującej w 4 lidze. Jesteśmy prawie pr0 xD

Dziekuje Wam. Moze powinienem dodac, ze we wtorki gram ostro w pilke i biegam po 1.5h wiec nie raz czuje się jak po sporym treningu, wiec osobny trening na same nogi odpada, zwłaszcza, ze to partia mięśni u mnie, ktore wymagaja nie az tak drastycznej opieki. Kce rozbudowac w szczegolnosci klate, stąd na to poświecam az 2 dni w tygodniu. Ale [...]

z komputera w ogóle nie korzystam a w piłkę gram codziennie 2-3h

[...] za waleczność i postawę. Od tej pory wgryzłem się do składu co zmotywowało mnie do większej pracy. W 3 meczu trafiłem swoją 1 bramkę ;) Pracowałem ile mogłem. Aktualnie gram w B-Klasie w seniorach na lewej obronie mam świetnego trenera i rozwijamy się razem drużyną. Mamy najmłodszy zespół w lidze coś ok 21 lat średnią. Może nie potoczyło [...]

[...] trochę się obawiam żeby mnie Mass XXL nie zalał. Białeczko Whey 100 dobry pomysł i to zakupię. Proszę jeszcze o wskazówki bo nie chcę popełniać błędów. Dodam że co niedzielę gram jeszcze w piłkę na hali przez 90 minut więc jest to jakaś spora dawka ruchu. Poza tym codziennie robię brzuch w formie ABS 8 min. Na mnie dobrze działa i co [...]

[...] jak szafa po prostu chce być dobrze zbudowany, bez odżywek chyba da radę? a wiecie może jak długo się utrzyma taka masa mięśniowa, którą wyrobię sobie na "sucho"? gram oprócz tego jeszcze w piłkę i w siatkówkę dużo, ogólnie jestem aktywny czytałem gdzieś na forum, że trudno jest wyrobioną masę utrzymać po przez, np. tylko jazdę na [...]

[...] pieniądze w błoto, póki nie wprowadzi regularnych treningów na siłowni kreatyna po prostu odpada! Ja w robocie ciężko haruje to, może też przytyje jak zaczne jeść mono 5 gram przed wysiłkiem i 5 po?? To ty poczytaj, ale lepiej posty tutaj, a książki zostaw na następne lata. Druga sprawa - przytocze jeszcze raz moje słowa żebyś się przyjrzał i [...]

No bo to już przesada dla mnie. Wysoki wzrost gorzej wpływa na koordynacje ruchową, a gram w klubie w piłkę i byłoby mi nie wygodnie, a i tak z nią nie jest najlepiej. Ogólnie źle bym się czuł mając więcej niż 190cm wzrostu, to nie dla mnie.

Nie robie nóg.. Mam spore:D, gram w klubie w pilke nozna.. i przez 2 lata tlyko robilem nogi.. teraz raz na jakis czas troche zrobie..:) Przysiadow ze sztanga wyciskanie, i prostoanie..ale nie umeiszczam ich w rozpisce..

Czyli zaczynać ten trening dla początkujących? W piłkę nożną gram na w-f w szkole, a biegam raz w tygodniu na różne dystanse 4-10km

wg mnie najlepiej rozgrywać całym ciałem więc musisz angażować w to nie tylko ręce ale też nogi i przede wszystkim głowe muszisz wiedzieć gdzie chcesz zagrać piłke i jaką, Gram w siatke pare lat i musisz też mieć to "coś" co jest niezbędne na tej pozycji warto też ćwiczyc technike ale ona przyjdzie z czasem

[...] nogi+ barki - przysiad ze sztanga na barkach 3 serie - wspiecia na palce 3 serie barki: -wyciskanie sztangio zza głowy 4 serie -wyciskanie sztangielek sprzed siebie 4 serie -unoszenie sztangielek bokiem 3 serie wiec tak dałem mniej na nogi bo gram jescze w piłke i nei chce ich przetrenowac... ocencie ten plan i dajcie jakies poprawki

a i gram czesto w pilke i duzo jezdze na rowerze, jesli to ma jakies znaczenie ; )

[...] pasie na pępku i wzrost wszędzie indziej. Waga akurat ma dla mnie mniejsze znaczenie, właśnie uważam że 80 kg to dobra waga przy 180 cm to dobra waga, kwestia co w tych kilogramach. W piłke nie gram od września. Naderwałem przywodziciela :( i postanowiłem odpocząć dłużej. Po prostu aktywność z boiska przeniosłem na ćwiczenia siłowe. Tzn przyrost [...]

w tym wieku dopiero zaczynam treningi? chlopie, juz trenuje 5 lat w klubie, a przeszlo 11 lat gram w noge, jak czegos niewiesz to tego nie mów. jesli uwazasz ze jestem slaby, dobra, ok, to twoje zdanie i mam je gleboko gdzies, bo nawet nie widziales mnie w akcji. popatrz najpierw na siebie a pozniej oceniaj innych, po twoich wypowiedziach sadze [...]

[...] Troche pogrzebie to znajde ten artykul na necie,a jesli chodzi o treningi to kazdy powinien dobierac je pod swoje warunki genetyczne ja uwielbiam kolesi czytaja np program treningowy Arniego lub tez Colemmana a pozniej o zobacz jaki program tez bede go stosowal buhaha nie rozumiejac ze np dany program dla niego jest np na 1 miesiac czy dwa [...]

Jeśli chodzi o regeneracje, witaminy, bcaa - jaki zestaw polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? [...]

Test nie był fajny..., mogłem go zrobić o wiele lepiej, ale dzięki mimo wszystko. Na razie troszkę popracuje nad kondycją, bo gram często w piłkę i przydałoby się troszkę pobiegać. Nie wiem, czy to zabrzmi fajnie, ale muszę odpocząć od wpierdzielania gigantycznej ilości Kcal, męczy mnie to. Trochę odetnę od tego co miałem, jeden posiłek mniej i [...]